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堅持做好這4點(diǎn),完美“對抗”衰老,保持肌膚年輕

抗衰老是每個(gè)女性一生的追求,其實(shí)只要留意生活中的小細節,做好飲食上的調理,外用內調相互配合,就能夠達到延年益壽以及抗衰老的功效。

1、選擇具有抗氧化類(lèi)的護膚品

引起衰老的主要元兇是自由基,食物和藥物在身體里面代謝都會(huì )出現自由基,從而對皮膚帶來(lái)一定的傷害。應該選擇具有抗氧化成分的護膚品來(lái)對抗自由基,防止自由基侵入皮膚,保持皮膚的年輕態(tài)。另外角質(zhì)層的好壞能夠反映出皮膚的質(zhì)量,只有角質(zhì)層處于均勻正常狀態(tài)才能夠讓皮膚變得光滑細膩。粗大變形的毛孔會(huì )讓皮膚變得暗淡沒(méi)有光澤,所以應該保護好角質(zhì)層,每周去一次角質(zhì)。

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2、做好防曬和補水工作

皮膚最害怕的就是紫外線(xiàn)照射,會(huì )加快皮膚的衰老,導致皺紋的產(chǎn)生,所以要做好防曬工作。每天出門(mén)前30分鐘要涂抹合適的防曬。另外再窮也要購買(mǎi)隔離霜,隔離霜能夠隔離電離輻射以及各種污染物等。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)不能更好地鎖住水分,所以每天早晚要做好補水保濕工作。每周使用2~3次補水面膜,晚上洗完臉之后應該及時(shí)涂抹上潤膚乳并且對皮膚進(jìn)行按摩,隨身攜帶保濕噴霧。

3、仰頭睡覺(jué)

  養成良好的作息習慣,保證有充足睡眠,只有在深睡眠狀態(tài)下才能有利于皮膚的新陳代謝。長(cháng)時(shí)間睡眠不足或者熬夜的話(huà),不利于毒素排出體外。戒掉吸煙喝酒的壞習慣。另外要掌握正確的睡眠姿勢,側著(zhù)睡覺(jué)的話(huà)會(huì )讓下巴和臉頰的皺紋增多,趴著(zhù)睡覺(jué)時(shí)會(huì )刺激額頭皺紋的產(chǎn)生,只有仰著(zhù)睡覺(jué)時(shí)才能避免出現皺紋和眼袋。

4、選擇合適的食物

  每周至少要保證吃三次深海魚(yú),能保持皮膚的滋潤度以及年輕。尤其是三文魚(yú),里面含有的蝦青素,能夠有效的抗擊自由基,延緩了皮膚衰老,同時(shí)也保護皮膚,減少紫外線(xiàn)多所帶來(lái)的傷害。



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